老年人十六个有益健康的举动

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2013-09-06 20:32:46 来源:

  可润燥生津,滋阴清热,帮助消化,健脾养胃,坚固牙齿,防治咽炎及牙齿疾病。

  6、齿宜数叩

  中医认为,牙齿者,乃骨之萃也。肾乃骨主之,则诸经血脉津液,皆润泽清凉也。故经曰:肾衰则齿豁,精固则齿坚。又云:齿,骨之穷也。朝朝琢齿,齿不龋。

  双手交叉置于后脑呈抱头状。凝神静心,摒除杂念,口唇轻合,上下齿相互叩击,先叩大齿,次叩门齿,再错位叩犬齿,每日晨起和临睡时各叩一遍,每遍叩齿36次。扣齿完毕,将口内津液徐徐分三次咽下。

  可改善口腔内血液循环,坚固牙齿,使面部肤肌健美润泽,可以起到滋阴补肾,预防牙齿和口腔疾病的占据 。

  7、津液数咽

  中医认为,津乃肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用。又云:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸通畅,诸病不生。古代养生家更是惜津如金,称其为金津、玉液、神水等。故有诗云:白玉泉边赤龙搅,养就丹田千年宝。道家的元和功,则堪称代表。

  凝神静气,心无杂念;闭目合口,舌抵上腭;口中生津,赤龙搅之;含津捣漱,叩齿捣之;汩汩下咽,以目视之;意之所到,归于丹田;元和之功,养生之宝;秘之慎之,慎之秘之。