秋季吃什么食物最好 9种香甜蔬果来度秋

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2016-10-13 09:36:04 来源:

  秋季吃哪几个食物好?有一种完后 的食物不须须要哪几个大的改变,某些 醇香能才能更加温甜、美味,同样须要富于的营养。像无花果、甜菜、抱子芥蓝、南瓜以及葫芦科南瓜属植物也有不错的取舍哦。

  甜菜

  甜菜的作用某些,是有一种低热量、醇香醇甜、营养价值高的蔬菜。其含有叶酸和B族维生素c,有益细胞健康,尤其是对于怀孕期间的女人。甜菜中还含有特殊的有一种物质:花青素和甜菜碱。花青素有强大的抗氧化剂功能,而甜菜碱则是有一种保护心脏健康的营养物质。此外,甜菜也是人体摄取植物纤维的良好来源。

  灯笼椒

  从8月至10月,这完后 灯笼椒的颜色是最富于多彩的。灯笼椒中减少了辣椒素的成分,不像某些辣椒没办法 燥热。相反地,它比其它辣椒吃上去更舒爽、更脆,也更甜。某些 一杯不论任何颜色的灯笼椒,就能提供人体每天所需将近500%维生素cC的含量!可能性将灯笼椒结合着吃,能才能提供每天所需5000%的维生素cA,灯笼椒也有惊人的抗氧化功能。将灯笼椒切片,搭配瘦肉蛋白质食物如豆腐或鸡肉,或和其它蔬菜类一起炒,才能才能倒进沙拉中食用。

  苹果4 苹果4 苹果4 苹果4

  你有多喜欢苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 呢?“一天一苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 ,医生远离你”.每个苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 才能才能约500卡路里,苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 含维生素cC以及几瓶有益的纤维,苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 含有有的可溶性纤维和不可溶性纤维有有利于消化系统和胆固醇。考虑到苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 种类的多样性,每天吃一1个多苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 也有会愿意吃到腻,无论是酸苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 还是甜苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 ,才能符合每每各自 所有的醇香。

  酸果蔓

  要等到酸果蔓的叶子在秋季的完后 变成彩色的完后 才收获果实,果实呈亮红色,果实越成熟的句子 图片 期,果汁太大。酸果蔓叫兰小红莓,无论是从树上摘下还是人工培育的酸果蔓,都含有纤维和维生素cC.可能性它们独特的营养价值,酸果蔓被誉为“碳酸岩抗生素”,能防治女人日常泌尿系统的各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎等。将小红莓加进到水果沙拉中,或将它们混合进麦片里,才能才能倒进松饼和馅饼中一起烘培。

  抱子芥蓝

  抱子芥蓝属于十字花科芥蓝家族的一员,还有羽衣甘蓝,菠菜,包菜等。确实芥蓝是最不受青睐的蔬菜排行靠前的蔬菜,但它们很值得一吃。将四分之一杯的豆类和抱子芥蓝一起炒,加进你喜欢的药草和调料,就能才能做出一道含维生素c和矿物成分的美味了。一杯抱子芥蓝就含有每天所需1/4叶酸,15%的植物纤维和钾含量,还含有10%的铁和 ω-3脂肪酸,最惊人的是,它们能补充每日所需161%的维生素cC.

  无花果

  无花果是有一种虽小且低热量的水果,但它们的营养价值是巨大的。无花果含有的钾,对保护心脏,肾脏和肌肉功能是须要的营养元素。钾元素也有利于骨骼发育。只需8盎司的新鲜无花果就含有人体每日所需500%的纤维含量。如同其它水果,无花果也是抗氧化维生素c的重要来源。无花果叶中还提取出对糖尿病人有益的物质。

  梨子

  尽管作为苹果4 苹果4 苹果4 苹果4 的“家人”,梨子味道更香甜、更细腻,它才能供给同样多的维生素cC和纤维。梨中的维生素cC是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨子含有抗氧化的矿物元素铜,有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”.现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

  南瓜以及葫芦科南瓜属植物

  南瓜以及其它类型的南瓜属植物含有维生素cA和β-维生素c。β-维生素c是有一种抗氧化剂,对视力健康有着至关重要的作用;还能增强免疫系统和身体免受自由基的破坏,自由基物质会意味着着心脏和血管疾病和癌症的所处。南瓜属植物能提供人体几瓶的钾,有一种矿物质元素有有利于调节肾脏和益脏,以及肌肉和神经的功能。你才能才能从哪几个漂亮的瓜类中摄取几瓶的纤维,有有利于降低胆固醇,维护肠道健康,以及保持适度的血糖水平含量。

  红薯和山药

  无论你是取舍比较常见的红薯还是难以找到的山药,你都才能品尝到其中有一种高营养低热量的蔬菜。相比较而言,红薯含有较多的铁含量以及抗氧化剂维生素cA,但山药含有更多的纤维。两者都含有维生素cB6,也有保护心脏的“帮手”.但山药比红薯含有更多的钾元素,有一种物质有利于心脏、肾脏和肌肉功能的运作。

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