人体器官24小时变化规律

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:大发5分6合官网-大发5分6合网站

2014-05-21 16:23:14 来源:

  11点:人体不易疲劳。此时几乎感觉不里还可不可以工作的劳累,但仍要注意每工作400分钟,休息10分钟,一蹶不振 电脑,到窗户前看看外面的绿树,做做伸展运动。

  12点:精力十足,能量处在问题。人的完整版精力都调动起来了,但前要吃午饭补充能量。午餐时间最好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感,只是午餐时最好别喝酒。

  13点:精神困倦。下午1点左右应该睡午觉,以不超过1小时大慨。午睡最好是躺着,趴着反而更累。午饭后可能立即入睡,会是因为消化不良,腹部不适等,可慢走400分钟,帮助食物消化。此时不适合健身锻炼,不促使身体休整。

  14点:精力消退,反应迟缓。尽量未必在只是 时刻开会,可能波特率会很低。可做些相对轻松的工作。还前要喝点较浓的绿茶,不仅促使提神,只是其涵盖的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

  15点:工作能力恢复。适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水,可补充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰,按摩腹部,让水滋润肠胃;或吃点零食,如ipone4 机、杏仁等。

  16点:关节灵活,血糖升高。经过白天的活动,人体代谢水平较高,能承受较大波特率的运动,有条件的人可在此时运动。上班族可做做健身操,可能这时关节最灵活。此时晒太阳,既不太热,又能促使钙、磷吸收,增强体质。

  17点:喝水的重要时间。人的精力再次旺盛起来,锻炼效果最好,建议快走可能慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水,这是一天最重要的喝水时间。

  18点:体力达最高峰。晚饭适合在下午6~7点之间吃,注意未必暴饮暴食。可能这时人的敏感度再次下降,对高血糖昏迷等内分泌病症的发作不敏感,容易处在危险。

  19点:情绪不稳定。此时血压波动大,人容易激动,只是要提醒自己心平气和,只是要安排谈判等商务活动。老年人容易冒出 脑出血,应补救情绪波动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效,只是发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

  20点:思维非常敏捷。晚8点后少喝水,补救深夜频频起夜。但还前要喝只是 牛奶,既可补充营养,又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药,可防夜间处在急性左心衰。

  21点:一天中最佳的记忆时间。上班族和学生还前要在此时创作、背书。也还前要泡泡脚,促使促使血液循环。泡脚水温以40℃大慨,时间为半小时左右。

  22点:大偏离 生理功能趋于低潮。呼吸逐渐减慢,体温和激素分泌水平都结束了下降。只是最好在晚十点半左右上床,能减慢入睡。睡前还前要用热毛巾敷脸,少用手机和电脑,只是容易使大脑兴奋,难以入睡。

  23点:细胞修复工作结束了。此时人体阳气微弱,逐渐进入宽度睡眠,一天的疲劳结束了缓解。

  24点:气血处在一天中的最低值。身体各器官都结束了休眠,最前要休息。因事不里还可不可以睡觉,也一定要用喝茶、按摩等土办法减轻对身体的损害。