睡前5种食物别碰 一夜安眠

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2015-05-16 14:32:37 来源:

  如今,亲戚亲戚朋友 的饮食早已不光是为了填饱肚子太难简单了,养生、健康、营养、饮食保健如果成为了亲戚亲戚朋友 日常饮食最为重视的十几条 因素。睡前的不良饮食也会直接影响到睡眠质量,要能 很重关注。睡前5种食物别碰,要能一夜安眠。

  睡前5种食物别碰

  坚果

  坚果含高高丰沛 的不饱和脂肪酸,有益健康。或者,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易因为胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁

  柑橘属水果含高维生素C,但酒质 较酸,睡前吃越多更容易因为反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果55汁。

  巧克力

  巧克力属于高脂肪食物,还含高咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易因为头脑清醒,入睡困难。哪此物质在体内平均等待图片时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒

  饮酒容易因为贲门(食道和胃的接口主次)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然如果利于快速入睡,或者睡眠始终处于浅睡期,太难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物

  油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有其他胆固醇含量较高的动物内脏等。哪此食品吃要能 加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。